แคลอรี่
แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่างๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ
โดยใน 1 แคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกาย หรือพลังงานที่เราได้รับจากอาหารจะเรียกแทนหน่วยเป็น กิโลแคลรี่ (kcal) เพื่อบอกว่า อาหารที่เรานำเข้าสู่ร่างกายนั้นมีจำนวนพลังงานเท่าไหร่ และเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานใน 1 วัน
สารอาหารที่ให้พลังงานส่วนใหญ่จะเป็นอาหารจำพวกโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมัน โดยสามารถจำแนกออกเป็นปริมาณต่างๆ ได้ดังนี้ ..
- โปรตีน ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
- คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
- ไขมัน จะให้พลังงานสูงมากที่สุดถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม
โดยปกติแล้ว ปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง ค่อนไปจนถึงมาก คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่
แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนักมากๆ หรือผู้ที่ต้องใช้พลังงานมากๆ อาทิ นักกีฬา หรือกรรมกร ก็ต้องบริโภคอาหารที่ให้พลังงานในจำนวนที่มากกว่านี้
แต่ในความเป็นจริงแล้วการบริโภคอาหารของคนทั่วไปไม่ควรที่จะเกิน 600 กิโลแคลอรี่
ซึ่งอาหารจานเดียว อย่าง ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว จะให้พลังงานประมาณ 300 – 500 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
ตารางแคลอรี่ เครื่องดื่ม
| ชื่ออาหาร | ปริมาณ/หน่วย | ปริมาณแคลอรี่ (kcal) |
| น้ำกระเจี๊ยบ | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำโค้ก, น้ำเป๊ปซี่ | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะเขือเทศ | 1 แก้ว | 48 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะตูม | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะนาว | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าว | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำลำใย | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้มคั้น | 1 แก้ว | 160 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำสับปะรด | 1 แก้ว | 125 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำองุ่น | 1 แก้ว | 112 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอ้อย | 1 แก้ว | 240 กิโลแคลอรี่ |
| รูทเบียร์ | 1 แก้ว | 105 กิโลแคลอรี่ |
| วอดก้า | 1 cc | 2 กิโลแคลอรี่ |
| วิสกี้ | 1 cc | 2 กิโลแคลอรี่ |
| บรั่นดี | 1 cc | 2 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำขิง (ขิงผงรสหวาน) | 1 กล่อง | 60 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำจับเลี้ยง | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำชาเขียว (250 ml) | 1 กล่อง | 70 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) | 1 กล่อง | 70 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำตาลทราย | 1 ช้อนชา | 20 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำนมข้าวโพด | 1 แก้ว | 80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผลไม้รวม | 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผักรวม | 1 กล่อง | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) | 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
| กาแฟเย็น | 200 ml | 317 กิโลแคลอรี่ |
| โกโก้เย็น | 200 ml | 334 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเขียว(นม)เย็น | 200 ml | 319 กิโลแคลอรี่ |
| ชานมเย็น | 200 ml | 319 กิโลแคลอรี่ |
| นมเย็น | 200 ml | 425 กิโลแคลอรี่ |
| โอเลี้ยง | 200 ml | 103 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเย็นหรือชามะนาว | 200 ml | 100 กิโลแคลอรี่ |
ตารางแคลอรี่ ขนม และ ผลไม้
| ชื่ออาหาร | ปริมาณ/หน่วย | ปริมาณแคลอรี่ (kcal) |
| กล้วยไข่ | 1 ลูก | 40 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยคลุกมะพร้าว | 1 ถ้วย | 100 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยฉาบ | 1 ชิ้น | 29 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยตาก | 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยทอด (กล้วยแขก) | 1 ชิ้น | 50 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยน้ำว้า | 1 ลูก | 36 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยบวชชี | 1 ถ้วยเล็ก | 152 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยเล็บมือนาง | 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยหอม | 1 ลูก | 77 กิโลแคลอรี่ |
| กะละแม | 1 ห่อเล็ก | 65 กิโลแคลอรี่ |
| กะหรี่พัฟ | 1 ตัว | 157 กิโลแคลอรี่ |
| แก้วมังกร | 1 ลูก | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกรวย | 1 กรวย | 63 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกล้วย | 1 ห่อ | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกลีบลำดวน | 1 ชิ้น | 23 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกุ้ยช่าย | 1 ชิ้น | 53 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเกลียว | 1 ตัว | 25 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมขี้หนู | 1 ถ้วย | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเข่ง | 1 กระทง | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมครก | 1 คู่ | 92 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมตาล | 1 กระทง | 58 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมถั่วแปป | 1 ชิ้น | 14 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเทียน | 1 ห่อ | 103 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมบ้าบิ่น | 1 ชิ้น | 130 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม | 1 แผ่น | 50 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเบื้องไทยไส้หวาน | 1 แผ่น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเปียกปูน | 1 จานเล็ก | 195 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมผิง | 1 ก้อนเล็ก | 5 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมฝักบัว | 1 ชิ้น | 70 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเล็บมือนาง | 1 จานเล็ก | 275 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหน้านวล | 1 ชิ้น | 22 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหัวผักกาดผัด | 1 จาน | 560 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่ | 1 จาน | 630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มมัด | 1 มัด | 285 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวตังหน้าตั้ง | 1 แผ่น | 90 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวตังหมูหยอง | 1 แผ่น | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแตนราดน้ำตาล | 1 แผ่น | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวโพดต้ม | 1 ฝัก | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเม่าทอด | 1 ชิ้น | 209 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวมูลกะทิ | 1 จานเล็ก | 197 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหน้าสังขยา | 1 จานเล็ก | 223 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวอบเผือก | 1 จาน | 385 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่หงส์ | 1 ใบ | 58 กิโลแคลอรี่ |
| ครองแครงกรอบเค็ม | 1 ตัว | 19 กิโลแคลอรี่ |
| ครัวซอง | 1 ชิ้น | 235 กิโลแคลอรี่ |
| แคนตาลูป | 1 ชิ้น | 4 กิโลแคลอรี่ |
| เงาะ | 1 ลูก | 12 กิโลแคลอรี่ |
| เฉาก๊วย | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| ชมพู่ | 1 ผล | 16 กิโลแคลอรี่ |
| เชอรี่ | 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ซาลาเปาทอด | 1 ลูก | 157 กิโลแคลอรี่ |
| ซาลาเปาไส้หมู | 1 ลูก | 202 กิโลแคลอรี่ |
| ซาหริ่ม | 1 ชุด | 217 กิโลแคลอรี่ |
| ซ่าหริ่ม | 1 ถ้วย | 275 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าส่วน | 1 ถ้วย | 215 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้แข็ง | 1 ก้อน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้ไข่ | 1 หลอด | 70 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้ทอด | 1 ชิ้น | 57 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้นมสด | 1 ถ้วย | 150 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าฮวยน้ำขิง | 1 ถ้วย | 130 กิโลแคลอรี่ |
| แตงไทย | 1 ชิ้น | 4 กิโลแคลอรี่ |
| แตงโม | 1 กิโลกรัม | 250 กิโลแคลอรี่ |
| ตะโก้แห้ว | 1 กระทง | 78 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วทอด | 1 แพ | 82 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงทอด | 1 ช้อนโต๊ะ | 62 กิโลแคลอรี่ |
| ทองม้วน | 1 อัน | 35 กิโลแคลอรี่ |
| ทับทิมกรอบ | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียน | 1 เม็ด | 59 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนทอดกรอบ | 1 ชิ้น | 9 กิโลแคลอรี่ |
| น้อยหน่า | 1 ลูก | 61 กิโลแคลอรี่ |
| บะจ่าง | 1 ลูก | 300 กิโลแคลอรี่ |
| บัวลอย | 1 ถ้วยเล็ก | 223 กิโลแคลอรี่ |
| บัวลอยเผือก | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
| ปาท่องโก๋ | 1 ตัว | 124 กิโลแคลอรี่ |
| เผือกทอด | 1 ชิ้น | 99 กิโลแคลอรี่ |
| ฝรั่ง | 1 ผล | 174 กิโลแคลอรี่ |
| ฝอยทอง | 1 แพ | 146 กิโลแคลอรี่ |
| พุทรา | 1 ลูก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกฝรั่ง | 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน | 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะปรางสุก | 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะเฟือง | 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะไฟ | 1 ผล | 4 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงเขียวเสวย | 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงดิบ | 1 ลูก | 110 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงน้ำดอกไม้ | 1 ชิ้น | 15 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงสุก | 1 ลูก | 98 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก | 1 ชิ้น | 15 กิโลแคลอรี่ |
| มะยม | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
| มะละกอ | 1 ชิ้น | 8 กิโลแคลอรี่ |
| มังคุด | 1 ผล | 13 กิโลแคลอรี่ |
| มันแกงบวช | 1 ถ้วยเล็ก | 184 กิโลแคลอรี่ |
| มันทอด | 1 ชิ้น | 124 กิโลแคลอรี่ |
| มั่นฝรั่งทอด (เฟร้นฟราย) | 1 ชิ้น | 20 กิโลแคลอรี่ |
| เม็ดขนุน (ขนมไทย) | 1 เม็ด | 35 กิโลแคลอรี่ |
| เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด | 1 ชิ้น | 28 กิโลแคลอรี่ |
| ระกำ | 1 ผล | 8 กิโลแคลอรี่ |
| โรตี ใส่นมข้นและน้ำตาล | 1 ชิ้น | 192 กิโลแคลอรี่ |
| โรตีแกงเนื้อ,หมู | 1 ชุด | 675 กิโลแคลอรี่ |
| ลองกอง | 1 ลูก | 6 กิโลแคลอรี่ |
| ลอดช่องน้ำกะทิ | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ลอดช่องสิงคโปร์ | 1 ถ้วย | 215 กิโลแคลอรี่ |
| ละมุด | 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลางสาด | 1 ผล | 6 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไย | 1 เม็ด | 8 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไยแห้ง | 1 เม็ด | 9 กิโลแคลอรี่ |
| ลิ้นจี่ | 1 ลูก | 17 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชุบ | 1 ชิ้น | 57 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลอ่อน | 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกพลับ | 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
ตารางแคลอรี่อาหาร
| ชื่ออาหาร | ปริมาณ/หน่วย | ปริมาณแคลอรี่ (kcal) |
| กระเพาะปลา | 1 ชาม | 150 กิโลแคลอรี่ |
| กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยจั๊บ | 1 ชาม | 240 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยจั๊บญวณ | 1 ชาม | 235 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวแขก | 1 ชาม | 380 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง | 1 ถ้วย | 320 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง | 1 ถ้วย | 370 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ | 1 จาน | 440 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ | 1 จาน | 577 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก | 1 ชาม | 180 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง | 1 ชาม | 420 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู | 1 ชาม | 335 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง | 1 ชาม | 330 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว | 1 จาน | 226 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ | 1 ชาม | 258 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่ | 1 จาน | 397 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู | 1 จาน | 397 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวหลอด | 1 ชิ้น | 50 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งแช่น้ำปลา | 1 ตัว | 14 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย | 1 ตัวกลาง | 86 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งนางนึ่งนมสด | 1 ถ้วย | 185 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งนึ่งกระเทียม | 1 จาน | 124 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งผัดพริกอ่อน | 1 จาน | 235 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งฝอยชุบแป้งทอด | 1 แพ | 308 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งอบวุ้นเส้น | 1 จาน | 300 กิโลแคลอรี่ |
| กุนเชียงทอด | 1 ชิ้นเล็ก | 120 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้ยช่ายทอด | 1 ชิ้น | 114 กิโลแคลอรี่ |
| เกาเหลาราดหน้า | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
| เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง | 1 จาน | 635 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวซ่า | 1 ชิ้น | 63 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวน้ำกุ้ง | 1 ชาม | 275 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวปลาน้ำ | 1 ถ้วย | 165 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกะหรี่ไก่ | 1 ถ้วย | 450 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกะหรี่หมู | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
| แกงขี้เหล็ก | 1 ถ้วย | 195 กิโลแคลอรี่ |
| แกงขี้เหล็กหมูย่าง | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานไก่ | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานปลาดุก | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานหมู | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดไข่เจียว | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดตำลึงหมูสับ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดถั่วงอกหมูสับ | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดฟักยัดไส้ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดมะระยัดไส้ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดมะระสอดไส้หมูวุ้นเส้น | 1 ชิ้น | 66 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดวุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 85 กิโลแคลอรี่ |
| แกงไตปลา | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงป่าไก่ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดเป็ดย่าง | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดฟักทองหมู | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดมะเขือไก่ | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่ | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงมัสมั่นไก่ | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเลียง | 1 ชาม | 115 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเลียงผักรวม | 1 ถ้วย | 48 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้ม | 1 ถ้วย | 28 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง | 1 ถ้วย | 270 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มดอกแคกุ้ง | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มปลาแปะซะ | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักกะเฉด-ปลา | 1 ชาม | 110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักรวม | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
| แกงหมูเทโพ | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเหลืองมะละกอกุ้ง | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
| โกยซีหมี่ | 1 จาน | 550 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ KFC สะโพก | 1 ชิ้น | 355 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ KFC ฮอทวิงส์ | 1 ชิ้น | 78 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ตุ๋นมะนาวดอง | 1 ชาม | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ทอด | 1 น่อง | 345 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ผัดขิง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ยอชุบแป้งทอด | 1 ชิ้น | 73 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ย่าง | 1 น่อง | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีน | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ | 1 ชาม | 594 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนซาวน้ำ | 1 จาน | 320 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำเงี้ยว | 1 ถ้วย | 243 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำพริก | 1 จาน | 228 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำยา | 1 จาน | 332 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ | 1 จาน | 146 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีบหมู | 1 ชิ้น | 32 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกะเพราเนื้อ | 1 จาน | 622 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกุ้งทอดกระเทียม | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเกรียบกุ้ง | 1 แผ่น | 37 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเกรียบปากหม้อ | 1 ชิ้น | 26 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงกะหรี่ไก่ | 1 จาน | 389 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงเผ็ดไก่ | 1 จาน | 485 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวไก่อบ | 1 จาน | 490 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวขาหมู | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวไข่เจียว | 1 จาน | 445 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคลุกกะปิ | 1 จาน | 410 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแช่ | 1 ชุด | 350 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวซอยไก่ | 1 ชาม | 395 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวซอยหมู | 1 ชาม | 395 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้ม (ข้าวขาว) | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มทรงเครื่อง | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มปลา | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวปุ้น(ส้มตำ-ขนมจีน) | 1 จาน | 180 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบ | 1 จาน | 650 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพรากุ้ง | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราไก่ | 1 จาน | 554 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว | 1 จาน | 630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราหมู | 1 จาน | 580 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ | 1 จาน | 595 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกุนเชียง | 1 จาน | 590 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ | 1 จาน | 630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ | 1 จาน | 670 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด | 1 จาน | 460 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู | 1 จาน | 665 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปลาเค็ม | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา | 1 จาน | 535 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปูใส่ไข่ | 1 จาน | 610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ | 1 จาน | 600 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ | 1 จาน | 575 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย) | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดสับปะรด | 1 จาน | 335 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดไส้กรอก | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหนำเลียบหมูใส่ไข่ | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา | 1 จาน | 665 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูใส่ไข่ | 1 จาน | 557 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดแหนม | 1 จาน | 610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดอเมริกัน | 1 จาน | 790 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวพะแนงเนื้อ | 1 จาน | 457 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ | 1 จาน | 596 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ทอด | 1 จาน | 695 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวยำปักษ์ใต้ | 1 จาน | 248 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ | 1 จาน | 483 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว | 1 จาน | 410 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดผัดผักใส่หมู | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดหน้าไก่ | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสตูว์ไก่ | 1 จาน | 465 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย | 1 ทัพพี | 68 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย (ข้าวขาว) | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้าเป็ด | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมกไก่ | 1 จาน | 534 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูแดง | 1 จาน | 541 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูทอด | 1 จาน | 416 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูทอดกระเทียม | 1 จาน | 525 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูอบ | 1 จาน | 389 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน | 1 ถ้วย | 225 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวดำ | 1 ถ้วยเล็ก | 205 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวตัด | 1 ชิ้น | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวนึ่ง | 1 ทัพพี | 160 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูทอด | 1 ชุด | 440 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ | 1 ชุด | 480 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เค็ม | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เจียว | 1 ฟอง | 215 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ดาว | 1 ฟอง | 215 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ดาวทรงเครื่อง | 1 ฟอง | 250 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ต้ม | 1 ฟอง | 73 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ตุ๋น | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง | 1 ฟอง | 159 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่นกกระทา | 1 จานเล็ก | 191 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่พะโล้ | 1 ถ้วย | 180 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ยัดไส้ | 1 จาน | 310 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลวก | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลูกเขย | 1 ฟอง | 205 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมซุปไก่ | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
| คอหมูย่าง | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| คะน้าหมูกรอบ | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
| เครื่องในไก่ผัดขิง | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| แคบหมู มีมัน | 1 ชิ้นเล็ก | 13 กิโลแคลอรี่ |
| แคบหมู ไร้มัน | 1 ชิ้นเล็ก | 10 กิโลแคลอรี่ |
| โครงไก่ทอด | 1 ตัว | 656 กิโลแคลอรี่ |
| แจ่วบอง | 1 ถ้วย | 25 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กใส่ไข่ | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมู | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปข้าวโพด | 1 ถ้วย | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปผัก (ใส) | 1 ถ้วย | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปหน่อไม้ | 1 จาน | 40 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง | 1 ถ้วย | 225 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มข่าไก่ | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มโคล้งไก่ย่าง | 1 ถ้วย | 115 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มโคล้งปลากรอบ | 1 ถ้วย | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มจับฉ่าย | 1 ถ้วย | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มจืดเลือดหมู | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มตือฮวน | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำกุ้ง | 1 ถ้วย | 65 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำไก่ | 1 ถ้วย | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำไก่ใส่เห็ด | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลากระป๋อง | 1 ถ้วย | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลากระพง | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลาทู | 1 ถ้วย | 10 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลาหมึก | 1 ถ้วย | 9 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำเห็ดสด | 1 ถ้วย | 30 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มส้มปลาทู | 1 ถ้วย | 130 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| ตับไก่ปิ้ง | 1 ไม้ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ทอดมันกุ้ง | 1 จาน | 255 กิโลแคลอรี่ |
| ทอดมันปลากลาย | 1 ชิ้น | 37 กิโลแคลอรี่ |
| เทมปุระ | 1 ชิ้น | 77 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง (ไม่มีน้ำตาล) | 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| น่องไก่ทอด | 1 ชิ้น | 345 กิโลแคลอรี่ |
| น่องไก่ย่าง | 1 น่อง | 97 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกกะปิผักสด | 1 ช้อนโต๊ะ | 28 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกกุ้งเผา | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกปลาป่น | 1 ถ้วย | 35 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะขามเปียก | 1 ถ้วย | 55 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะขามสด | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะม่วง | 1 ถ้วย | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกลงเรือ | 1 ถ้วย | 195 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกหนุ่ม | 1 ช้อนโต๊ะ | 18 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกอ่อง | 1 ช้อนโต๊ะ | 80 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อไก่ชุปแป้งทอด | 1 ชิ้นเล็ก | 71 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อน้ำตก | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อผัดหวาน | 1 จาน | 590 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้า | 1 จาน | 515 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้ | 1 จาน | 660 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป | 1 ก้อน | 253 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา | 1 จาน | 530 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง | 1 ชาม | 415 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น่องไก่-น้ำ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง | 1 ชาม | 305 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำต้มยำหมู | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำน่องไก่ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำเป็ด | 1 ชาม | 370 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำหมูต้มยำ | 1 ชาม | 300 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่หมูแดง | 1 ชาม | 231 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่แห้งหมูแดง | 1 ชาม | 345 กิโลแคลอรี่ |
| บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย | 1 ชุด | 340 กิโลแคลอรี่ |
| เบียร์ไทย | 1 แก้ว | 148 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว | 1 ตัวเล็ก | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ปลากระพงนึ่งมะนาว | 1 ชิ้นกลาง | 155 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาช่อนทอด | 1 ตัว | 1840 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาช่อนอบเกลือ | 1 ตัว | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก | 1 จาน | 595 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาซาบะย่าง | 1 ตัว | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาแซลมอนย่าง | 1 จาน | 260 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาทอดสามรส | 1 ตัวกลาง | 470 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาทูทอด | 1 ตัวกลาง | 280 กิโลแคลอรี่ |
| ปลานึ่ง | 1 ตัว | 156 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาเผา | 1 ตัว | 156 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด | 1 จาน | 560 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาราดพริก | 1 จาน | 300 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาร้าทรงเครื่อง | 1 ถ้วย | 155 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาร้าสับ | 1 ถ้วย | 35 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ | 1 ช้อนโต๊ะ | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาสลิดทอด | 1 ตัว | 190 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกชุปแป้งทอด | 1 ชิ้น | 49 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกนึ่งมะนาว | 1 ตัว | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกผัดฉ่า | 1 ถ้วย | 260 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกย่าง | 1 ไม้ | 37 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาอินทรีย์เค็มทอด | 1 จาน | 115 กิโลแคลอรี่ |
| ปอเปี๊ยะทอด | 1 ชิ้น | 158 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่ทอด | 1 ชิ้นกลาง | 107 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่สอดไส้ทอด | 1 ชิ้น | 103 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่อบ | 1 ชิ้น | 169 กิโลแคลอรี่ |
| เป็ดตุ๋นมะนาวดอง | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
| เป็ดพะโล้ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกะหล่ำปลีหมู | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกุ้งสะตอหมู | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไข่หน่อไม้ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดคะน้าปลาเค็ม | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไชโป๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 125 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ | 1 จาน | 679 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดดอกกุ่ยช่ายตับ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดถั่วงอกเต้าหู้ | 1 จาน | 155 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดถั่วลันเตากุ้ง | 1 จาน | 190 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยกุ้งสด | 1 จาน | 486 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ | 1 จาน | 545 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยไร้เส้น | 1 จาน | 182 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยห่อไข่ | 1 จาน | 565 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดบร็อกโคลี่กุ้ง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดบวบใส่ไข่ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเปรี้ยวหวานไก่ | 1 จาน | 215 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกาดดองใส่ไข่ | 1 จาน | 205 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน) | 1 จาน | 40 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้งไฟแดง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักรวมหมู | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดปลาดุก | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ | 1 จาน | 290 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดมะเขือหมู | 1 จาน | 250 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว | 1 จาน | 245 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว | 1 จาน | 265 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดฟักทองใส่ไข่ | 1 จาน | 255 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมะเขือยาวหมูสับ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมักกะโรนีกุ้ง | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมักกะโรนีหมู | 1 จาน | 514 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดยอดมะระน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ | 1 จาน | 265 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดหมี่ซั่ว | 1 จาน | 395 กิโลแคลอรี่ |
| เฝอ | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
| พอร์คชอปทอดผักผัดเนย | 1 จาน | 545 กิโลแคลอรี่ |
| พะแนงไก่ | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
| พะโล้ | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง | 1 ถ้วย | 125 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองแกงบวช | 1 ถ้วยเล็ก | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองแกงบวด | 1 ถ้วย | 185 กิโลแคลอรี่ |
| มักกะโรนีขี้เมาไก่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| มักกะโรนีผัดกุ้ง | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
| เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว | 1 คำ | 20 กิโลแคลอรี่ |
| เมี่ยงคำ | 1 คำ | 30 กิโลแคลอรี่ |
| แม่โขง | 1 cc | 1 กิโลแคลอรี่ |
| ยากิโซบะ | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
| ยำกุนเชียง | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำขนมจีน | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไข่ต้ม | 1 ฟอง | 105 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไข่ต้มทรงเครื่อง | 1 จาน | 188 กิโลแคลอรี่ |
| ยำถั่วพู | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
| ยำเนื้อย่าง | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลากระป๋อง | 1 จาน | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลาดุกฟู | 1 จาน | 275 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลาหมึกย่าง | 1 จาน | 99 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักกะเฉด | 1 จาน | 115 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักกาดดอง | 1 จาน | 30 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักบุ้งทอดกรอบ | 1 จาน | 310 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมะเขือยาว | 1 จาน | 35 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมะม่วงทะเล | 1 จาน | 136 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมาม่า | 1 จาน | 215 กิโลแคลอรี่ |
| ยำแมงกระพรุน | 1 จาน | 105 กิโลแคลอรี่ |
| ยำรวมมิตรทะเล | 1 จาน | 132 กิโลแคลอรี่ |
| ยำวุ้นเส้น | 1 จาน | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไส้กรอก | 1 จาน | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหนังหมู | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหมูย่าง | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหอยแมลงภู่ | 1 จาน | 60 กิโลแคลอรี่ |
| เย็นตาโฟ | 1 ชาม | 290 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าบะหมี่กรอบ | 1 จาน | 515 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่ | 1 จาน | 660 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าปลากระพง | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าเส้นใหญ่หมู | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าหมูหมี่กรอบ | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบไก่ | 1 จาน | 125 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบเนื้อ | 1 จาน | 119 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบปลา | 1 จาน | 94 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบหมู | 1 จาน | 119 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นไก่ | 1 ลูก | 6 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นทอด | 1 ลูก | 35 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นเนื้อวัว | 1 ลูก | 8 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นปลา | 1 ลูก | 4 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นเส้นต้มยำ | 1 จาน | 245 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| ไวตามิลค์ | 1 ขวด | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ไวน์เชอรี่ | 1 cc | 1 กิโลแคลอรี่ |
| สตรอวเบอร์รี่ | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สเต็กไก่ทอด + มันบด | 1 จาน | 615 กิโลแคลอรี่ |
| สเต็กปลาย่าง | 1 จาน | 260 กิโลแคลอรี่ |
| สเต็กหมู + ผักสลัด | 1 จาน | 505 กิโลแคลอรี่ |
| สปาเกตตี้กะเพรากุ้ง | 1 จาน | 485 กิโลแคลอรี่ |
| สปาเก็ตตี้ไก่อบ | 1 จาน | 430 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเขียวหวาน | 1 ลูก | 32 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเช้ง | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำ ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 35 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 118 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มแป้น | 1 กิโลกรัม | 340 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มโอ | 1 กรีบ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สละหวาน | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดกุ้ง | 1 จาน | 92 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดกุ้งน้ำใส | 1 จาน | 92 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดไก่ | 1 จาน | 97 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดแขก | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดไข่ | 1 จาน | 123 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดเนื้อสันในทอด | 1 จาน | 490 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดปลาทูน่า | 1 จาน | 122 กิโลแคลอรี่ |
| สับปรด | 1 ชิ้นเล็ก | 8 กิโลแคลอรี่ |
| สัมปะนี | 1 ชิ้น | 21 กิโลแคลอรี่ |
| สาคูไส้หมู | 1 ลูก | 51 กิโลแคลอรี่ |
| สาลี่ | 1 ผล | 116 กิโลแคลอรี่ |
| สำลีหอม | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้กุ้ง ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้น้ำไก่ | 1 ชาม | 345 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้แห้งทะเล | 1 ชาม | 280 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นจันท์ผัดปู | 1 จาน | 575 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง | 1 ชาม | 430 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก | 1 จาน | 465 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้กรอกอีสาน | 1 ลูก | 90 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้อั่ว | 1 คำ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| หน่อไม้ผัดไข่ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่กรอบราดหน้าหมู | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่กะทิ | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่ซั่วผัด | 1 จาน | 395 กิโลแคลอรี่ |
| หมูกรอบ | 1 จาน | 560 กิโลแคลอรี่ |
| หมูกะทะ | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอดซอส | 1 ชุด | 645 กิโลแคลอรี่ |
| หมูจุ่ม | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูทอดเนยสลัดน้ำใส | 1 จาน | 635 กิโลแคลอรี่ |
| หมูน้ำตก | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
| หมูบด | 1 ช้อนโต๊ะ | 50 กิโลแคลอรี่ |
| หมูปิ้ง | 1 ไม้ | 125 กิโลแคลอรี่ |
| หมูผัดขิง | 1 จาน | 275 กิโลแคลอรี่ |
| หมูแผ่น | 1 แผ่นกลาง | 120 กิโลแคลอรี่ |
| หมูฝอย | 1 ช้อนโต๊ะ | 68 กิโลแคลอรี่ |
| หมูยอชุบแป้งทอด | 1 ชิ้น | 125 กิโลแคลอรี่ |
| หมูย่างเกาหลี | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูสะเต๊ะ | 1 ไม้ | 115 กิโลแคลอรี่ |
| หมูหยอง | 1 ช้อนโต๊ะ | 38 กิโลแคลอรี่ |
| หลนปูเค็ม | 1 ถ้วย | 205 กิโลแคลอรี่ |
| หอยแมลงภู่ทอด | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
| หอยแมลงภู่อบหม้อดิน | 1 ตัว | 17 กิโลแคลอรี่ |
| เห็ดผัดน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
| แหนมสด | 1 จาน | 175 กิโลแคลอรี่ |
| อกไก่ย่าง | 1 ชิ้น | 110 กิโลแคลอรี่ |
| อกไก่อบ | 1 ชิ้น | 169 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่น | 1 เม็ด | 16 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นเปรียว | 1 เม็ด | 3 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นหวาน | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
| อ้อยควั่น | 1 ชิ้น | 12 กิโลแคลอรี่ |
| แอปเปิ้ล | 1 ลูก | 42 กิโลแคลอรี่ |
| โอวัลติน | 1 แก้ว | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ฮะเก๋า | 1 ลูกเล็ก | 115 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมถ้วย | 1 ถ้วย | 133 กิโลแคลอรี่ |
| กระทงทองไส้ข้าวโพด | 1 ชิ้น | 72 กิโลแคลอรี่ |
| กระทงทองไส้ไก่ | 1 ชิ้น | 93 กิโลแคลอรี่ |
| กระยาสารท | 1 ชิ้นกลาง | 210 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยคลุกมะพร้าว | 1 ถ้วยเล็ก | 100 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมชั้น | 1 ชิ้น | 92 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมต้มขาว | 1 ลูก | 41 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปลากริมไข่เต่า | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังกระเทียม | 1 ชิ้น | 85 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังขาไก่ | 1 ชิ้น | 65 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังปอนด์ | 1 แผ่น | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังมะพร้าว | 1 ชิ้น | 235 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังสังขยา | 1 ชิ้น | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังอบกรอบ | 1 แผ่นเล็ก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังไส้กรอก | 1 ชิ้น | 130 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังไส้หมูหยอง | 1 ชิ้น | 185 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหม้อแกง | 1 ชิ้น | 179 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัวไข่เค็ม | 1 ชิ้น | 375 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง | 1 ห่อ | 179 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวสังขยา | 1 ห่อ | 370 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมเทียม | 1 ช้อนชา | 45 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมโรล | 1 ชิ้น | 360 กิโลแคลอรี่ |
| คอร์นเฟลค | 1 ถ้วยตวง | 110 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต | 1 ชิ้น | 75 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ชาเขียว | 1 ชิ้น | 75 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ | 1 ชิ้น | 215 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้สิงคโปร์ | 1 ชิ้น | 95 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้เนย | 1 ชิ้น | 105 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ไส้สับปะรด | 1 ชิ้น | 190 กิโลแคลอรี่ |
| ชาดำเย็น | 1 แก้ว | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ชามะนาว | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| ชาร้อน | 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเย็น | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อคโกแลตร้อน | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงแผ่นทอด | 1 แผ่น | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงต้ม | 1 ช้อนโต๊ะ | 45 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วเขียวต้มน้ำตาล | 1 ถ้วยเล็ก | 160 กิโลแคลอรี่ |
| ทองหยิบ | 1 ดอก | 105 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนกวน | 1 ช้อนโต๊ะ | 115 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำนมข้าวโพด | 1 แก้ว | 80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำตาลทราย | 1 ช้อนชา | 20 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำฝรั่ง | 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
| บราวนี่ | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบเตย | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบบัวบก | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| พายกรอบ | 1 ชิ้น | 118 กิโลแคลอรี่ |
| พายชีสบูลเบอร์รี่ | 1 ชิ้น | 350 กิโลแคลอรี่ |
| พายทูน่า | 1 ชิ้น | 280 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าทะเล | 1 ชิ้น | 335 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าฮาวายเอี้ยน | 1 ชิ้น | 345 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าไส้กรอก | 1 ชิ้น | 290 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองเชื่อม | 1 จาน | 167 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกทรงเครื่อง | 1 ผล | 33 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน | 1 ฝัก | 30 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก | 1 ชิ้น | 15 กิโลแคลอรี่ |
| มันฝรั่งแผ่น | 1 ชิ้น | 13 กิโลแคลอรี่ |
| มันเทศเชื่อม | 1 ถ้วยเล็ก | 230 กิโลแคลอรี่ |
| มันแกงบวด | 1 ถ้วยเล็ก | 184 กิโลแคลอรี่ |
| มาการีน | 1 ช้อนชา | 45 กิโลแคลอรี่ |
| รวมมิตร | 1 ถ้วยเล็ก | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นปิ้ง | 1 ไม้ | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลลอยแก้ว | 1 ถ้วย | 180 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นมะพร้าวอ่อน | 1 ชิ้น | 80 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยา | 1 ชิ้นเล็ก | 204 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยาฟักทอง | 1 ชิ้นเล็ก | 288 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยาเผือก | 1 ชิ้นเล็ก | 222 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวกรอบ | 1 ชิ้น | 78 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กกล้วยหอม | 1 ชิ้น | 370 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กช็อคโกแลต | 1 ชิ้น | 275 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กเนย | 1 ชิ้น | 255 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กใบเตย | 1 ชิ้น | 250 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้เหลือง | 1 ชิ้น | 90 กิโลแคลอรี่ |
| แซนวิชแฮมชีส | 1 คู่ | 290 กิโลแคลอรี่ |
| แซนวิชทูน่า | 1 คู่ | 180 กิโลแคลอรี่ |
| แซนวิชไก่ | 1 คู่ | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แยมโรล | 1 ชิ้น | 310 กิโลแคลอรี่ |
| แฮมเบอร์เกอร์ไก่ชีส | 1 ชิ้น | 280 กิโลแคลอรี่ |
| แฮมเบอร์เกอร์หมู | 1 ชิ้น | 245 กิโลแคลอรี่ |
| โดนัท | 1 ชิ้น | 270 กิโลแคลอรี่ |
| โรตีสายไหม | 1 ชิ้น | 145 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมกะทิ | 1 ก้อน | 108 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมกาแฟ | 1 ก้อน | 142 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมชอกโกแล็ต | 1 ก้อน | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมวนิลลา | 1 ก้อน | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมสตรอเบอรี่ | 1 ก้อน | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมเรซิน | 1 ก้อน | 264 กิโลแคลอรี่ |